お部屋の環境のイメージ画像

1.お部屋の環境赤ちゃんにとっての「ちょうどいい」

赤ちゃんは体温調節機能が未熟です。大人が思う以上に、環境の影響をダイレクトに受けます。これからお示しする条件を目安に、おうちの状況やお子さまの様子に合わせて調節してみてください。

温度 夏は26〜28℃、冬は20〜22℃が目安です。
湿度 40〜60%を維持しましょう。乾燥はウイルス感染や肌荒れの原因になり、多湿はカビ・ダニの原因になります。
SIDS予防 暖めすぎ（オーバーヒーティング）は乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを高めることが指摘されています。大人が「少し涼しいかな？」と感じるくらいが、赤ちゃんにはちょうど良いことが多いのです。

2. 衣服基本は「大人より1枚少なめ」

赤ちゃんは「天然の湯たんぽ」と言われるほど代謝が活発です。

  • 引き算の考え方
    室内では「大人より1枚少なめ」が基本です。手足が冷たくても、お腹や背中が温かければ大丈夫。手足は熱を逃がして体温調節をするための大事な放熱板です。
  • チェック方法
    赤ちゃんの背中に手を入れてみて、汗ばんでいるようなら暑いと感じているかも。着せすぎは「あせも」だけでなく、乳児湿疹の悪化にも繋がります。

3. 栄養と哺乳量計算よりも「成長のサイン」を

「ミルクの缶に書いてある量より少ない」「飲みすぎている気がする」と悩む必要はありません。赤ちゃんはロボットではないので、日によってムラがあることも。

目安の計算 一般的には「体重1kgあたり1日150ml程度」と言われますが、これはあくまで参考。
一番大事な指標 「体重がその子なりに増えているか」「おしっこが1日6回以上出ているか」「機嫌よく過ごせているか」。この3点が揃っていれば、飲んでいる量が数字として少なくても、その子にとっての適量です。

4. お風呂毎日のリラックスと清潔

温度と時間 ぬるめの38〜39℃で、ながくなりすぎないように気をつけましょう。長湯は赤ちゃんの肌の水分を奪い、乾燥の原因になります。
洗い方 1日1回、石鹸で汚れ（特に首や脇のしわの間）を優しく落とし、バリア機能を保つために「上がって5分以内の保湿」をセットで行いましょう。

5. お散歩光を浴びてリズムを作る

デビューの時期 1ヶ月健診を終えたら、まずは5〜10分の外気浴から始めましょう。
メリット 日中に太陽の光を浴びることで、夜の睡眠を促すホルモン（メラトニン）の分泌が整い、昼夜の区別がつきやすくなります。
注意点 紫外線が強い時間帯（10時〜14時）は避け、短時間から「外の世界」の音や光を一緒に楽しみましょう。

院長からのメッセージ

育児書にある「標準」は、あくまで平均値です。 赤ちゃんは一人ひとり、体温も、おなかの空き具合も、心地よいと感じるリズムも違います。
大切なのは、数字を完璧に守ることではなく、「今日のこの子の顔色はどうかな？」と観察すること。お母さん・お父さんのその「観察眼」こそが、どんなエビデンスよりも赤ちゃんを守る力になります。
もし迷ったり、不安になったりした時は、いつでも当院の診察室へお越しください。いつでもご相談をお待ちしています。 一緒に、あなたと赤ちゃんの「ちょうどいい」を見つけていきましょう。